jak jesc ryz

[...] iż wesprę Cię tu mymi niewielkimi, lecz być może dodającymi Tobie otuchy doświadczeniami. Wiesz, że sama niedawno zaczęłam moje zmagania, więc może objawię się tu trochę jako swoista "bratnia dusza" Dlaczego wtykam tu nos? Ponieważ czytam, że masz podobne obawy jak ja miałam (i wciąż niektóre jeszcze mam). Co prawda to dopiero [...]

[...] chodzi o rege, to teraz będę miała przymusowy i niekontrolowalny przeze mnie tydzień, czyli gdzieś 6-14.02.11. Chyba tyle wystarczy, co? Tak naprawdę, to ja nie odczuwam jakiejś wielkiej potrzeby, żeby jeść więcej niż 1600 kcal. Jedyne z czym mam ostatnio problem, to przekraczanie ilości tłuszczy, bo jadam ostatnimi czasy dużo tłustych mięs [...]

[...] suplementacji finanse powiedzmy do 200 zl Jeżeli chodzi o diete to z tym bywa różnie bo w pracy czasem cięzko jest znaleźć czas na jedzonko. Staram się włączyć takie dania jak: płatki owsiane z mlekiem, płatki kukurydziane, ryż z jakims sosem, obiad - to juz zależy co mamusia ugotuje i ser biały na noc. Generalnie staram się jeść 5 - 6 [...]

DNT 1. owsiane, serek biały na słodko z rodzynkami 2. ryż, tuńczyk 3. 2 razowce z serkiem paprykowym Mam żołądek w gardle i niechęć do jedzenia. Jak mowi lejla lepiej nie jeść z nerwów niż się obżerać. Więc nie jem, nie potrafie, musi mi przejść. k.rva

witajcie po przerwie w nadawaniu niestety u mnie bez zmian obwody i wszystko później wrzucę, ale podsumowując zrobiłam jakaś mase hehe tylko nei wiem czy tluszczowa czy mieśniowa póki co powiem tylko że dupsko mi w obwodzie urosło, ten tluszcz chyba spadł z cycków bo one akurat kurczą sie w mgnieniu oka. nabieram co prawda mocy, przysiad 35 i [...]

Aylar ale kto tu mówi o teściu. Nie startuje w żadnych zawodach i nie planuje, więc nic nie bije. I też nie ma znaczenia jaki ryż jem - poza oczywiście ilością witamin i minerałów w tym ryżu. Faftaq też gdzie się rozpisywał że sprawa ig jest mocno rozdmuchana, a tak naprawdę w przypadku diety kulturystycznej ma to małe znaczenie. Zresztą zróbcie [...]

[...] mojej dietky przez szanownych użytkowników forum. Jestem ektomorfikiem, ważę 66/67kg na 185cm wzrostu i mam 32 lata, już kilka razy próbowałem przybrać ale bezskutecznie jak na razie. Powodem zawsze było to że za mało jadłem, ale teraz staram się swoją diete realizować dośc konsekwentnie i już po miesiącu, dwóch widze małe efekty. Oto ona. [...]

[...] wprowadzic? -czy papryka taka ze slojika jest ok jesli tak czy mam ja wliczac w balans? -wprowadzilam whey z powrotem,jest to ok? -ryz moge a co jesli chodzi o makaron? -jaka oliwa jest lepsza:z oliwek czy olej lniany? -sledzie takie solone,tylko u mnie mozna kupic z wiaderka gdzie sa trzymane w "wiejskim oleju" - to jest big no no [...]

taaa. chlopak ma 16 lat, wiec sie dopiero uczy jak jesc. rano platki z mlekiem/kefirem, przed treningiem jakies mieso/ ryba ewentualnie, do tego jajecznica z paru jajek, pare razowych bulek, ryz, oliwa, maslo i powoli do przodu.

jest duzo roznych opinii co, jak i kiedy sie powinno brac i jesc w dniu treningowym, prosze o opinie tych co maja pojecie o kulturystyce, a nie uslyszeli cos kiedys od kolegi spod bloku, poprawcie to co zapamietalem i wydawalo mi sie loiczne przed: 2/3h przed pelnowartosciowy posilek (wiadomo wegle zlozone, bialko egzo + endogenne i troche [...]

Witam. Chciałbym abyście ocenili moją dietę na mase. Mam 15 lat, a swoją przygodę z siłownią zacząłem 3 mies. temu. Będę zmieniać posiłki w niej ( jeżeli okaże sie dobra) co jakiś czas.. bo jeść to samo ciągle to bleee.. 2800 kcal dzienne zapotrzebowanie.. 1 posiłek 6.30 Mleko 1,5 % 250ml 118kcal 9 b 4 t 13 w Płatki owsiane 80g 293 [...]

Teraz już mam najgorsze za sobą a trening nie sprawia mi już takich problemów jak przedtem... Ważę się co tydzień na saunie więc chyba mam prawdziwe odzwierciedlenie zachodzących zmian w mojej wadze. Jeśli chodzi o sformułowanie 'odżywiam się zdrowo' to miałem na myśli: jem znacznie mniej niż przedtem, nie mam wyliczonych kalorii ani [...]

[...] =2556kcal razem Ponad dwa tydzie temu ważyłem 58! teraz 60 kg pewnie glikogen wrócił.Definicja się polepszyła ale też bebzona! jesli spozywales jakies zrodla wegli - do tego malo oktywnosci fizycznej - to raczej glikogen nie jest. wrociles do treningow - wiec to miecho bedzie wiecej glikogenu,wiecej wody,wiecej [...]

[...] mam nawet z nadwagi paro kg zrobiła mi się niedowaga paru kg.W 3gim udało mi się i zacząłem ćwiczyć na w-fie ( a także zacząłem chodzić na SW gdzie pokazali mi ze jednak mam jakieś mięśnie ) z tym ze masa nadal była totalnie zerowa. Idąc do liceum zacząłem pompować i podciągać się na drążku bez żadnego plany kiedy mi się chciało to się pobawiłem [...]

[...] chaotyczna:P teraz jem 4 posiłek jajecznice, pyyyyycha:D dzis strasznie mi smakuje:) ale zamiast 100g kury i 20g orzechów zjem 150g udka z kurczaka czy czegoś tam:) no i jak mówiłem będę starał sie jeść 250g twarogu:) dobra robie wpiske już:P Dzień diety 40/119 (niby 1/3 za mną:P 7,6kg w 40dni jeśli utrzymam ten wynik będzie 22,8kg w 120dni, [...]

Witam ułożyłem dietę wiem że jest niekompletna i proszę o pomoc w jej poprawie.Mam pytanie gdzie można wstawić jakieś warzywa i czy można jeść jakieś inne mięso czy musi być pierś z kurczaka? Waga: 65kg Wzrost: 180cm Cel:masa A oto plan: 1.śniadanie płatki owsiane 70 gram mleko 300ml 2.śniadanie ser biały ok. 80 gram chleb razowy ok. 100 gram [...]

[...] forum od dłuzszego czasu i przyswojona wiedze staram się wdrażać w życie treningowe. Lecz ciągle nie wiem czy moja droga i postepowania są właściwe( z uwagi na wiek w jakim akurat się znajduje) dlatego tez postanowiłem napisac na forum by się dowiedzieć w myśl powiedzenia "kto pyta nie błądzi". Trening: Od 3 lat trenuje taniec [...]

[...] to wielki błąd po treningu czyli po 21 bo trening na 19-19;30 po treningu zapijam carnivor i szame ryz i przed snem 150 g bialego sera do kazdego posklku staram sie jesc jaks owoc lub warzywo nie wiem moze za malo ww szame tak jak se obliczylem to tak 4 g na kg chyba wychodzi podpowiedzcie cos bo hvj mnie strzela Zmieniony przez - rococo w [...]

Cześć dziewczęta, jestem zupełnie nowa i zupełnie zielona w sprawach odchudzaniu, ale jak juz zaczynam to chcę to zrobić dobrze. po przeczytaniu masy artykułów ułożyłam dietę ale mam kilka problemów w niej.. i w tym punkcie proszę was o pomoc. Na wstępnie przepraszam za brak wymiarów ale nie mam centymetra w domu, jak zakupie od razu dodam :) Dni [...]

Witam ;) Jestem ektomorfikiem i pragne przytyc bez efektu zalania sie(niechce wygladac jak placek ) hah Oto moja dieta: 1 posiłek: Platki kukurydziane +200ml mleka 1,5% +2 jajka 2 posiłek: Serek wiejski+jabłko(albo jakiś owoc w zależnosci co dostępne) 3 posiłek: Tutaj niestety nie mam wyboru musze jeść to co mamina kuchnia przygotuje ale [...]